說起來女人真可憐，從第一次月經到停經大約排出四百多顆卵子，等到用完了，我們小美女的命運也就結束了，只能盡力當一個優雅的老太太了。
每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素正常的女人，臉色又紅潤又細膩，而代謝不好的女人，臉上就會出現各種大大小小的毛病。
我每次在醫院健康檢查，偷偷觀察那些前來治療婦女病的女人，一個個臉色灰黃、滿臉斑點，看了真不忍心。
膚色黃表示肝腎功能不是很旺盛；眼角的斑點對應的是子宮氣息不暢。手腳涼是女生的通病，一般是生殖系統比較寒涼。氣血不通則是體內能量不能到達皮膚，皮膚就會比較乾燥。皮膚只是一個末梢部位，它對應的是內部器官的活力。
調養生殖系統並不是吃一點食物或是藥就可以的，與運動、飲食和生活習慣都很有關係，一旦調養好了，好起來的也不是一個部位，卵巢、盆腔、子宮等各個器官都會相應地好起來，皮膚上各種毛病當然也會連帶好起來。客觀地說，想要只吃一、兩種藥就立刻治好某一個痘痘或斑點是不可能的，人的身體是一損俱損、一榮俱榮的。
不要使用人工合成激素
激素太多了也不好，激素過多雖然會讓皮膚顯得特別嫩，但後果就是造成乳腺和子宮的增生。我認識一個女人，四十多歲了，臉色比少女還漂亮，後來才知道她得了很嚴重的病，不得已使用激素治療才會變成那樣。
人工激素就是這樣，不像天然的激素很多都具有雙向調節功能，還能抑制激素過多。所以，我非常反對使用人工合成激素，即使是加在化妝品裡也讓我害怕。有些高級化妝品聲稱添加了全天然植物激素，沒有親眼見到，我也不太相信。
天天喝富含天然激素的豆漿
含天然激素的東西很多，例如大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿⋯⋯當然最有效的就是喝豆漿，因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素，又非常便宜，喝多了也不致過量。
據說日本女性的停經期比西方女性晚，原因就是大量服用大豆製品，對此我深有體會。自從買了豆漿機，我就每天喝一大杯自榨豆漿，結果月經週期延長到三十五天。正常女性的月經約是二十八天，每個月我等於多偷了七天。算一算，如果我仍有兩百個排卵機會，就為自己爭取了一千四百天，差不多是四年。
至於其他的食品，平時就只是偶爾吃。根據調查，四十歲之前，女人服用大豆就足夠了；四十歲之後，可補充雪蛤或蜂王漿。
雪蛤也很好吃，一週一次就好，如果補多了，皮膚雖然好，但子宮會長東西。
四十歲以後就可以開始吃蜂王漿了，可以延緩更年期的來臨並且減輕更年期症狀。豆漿和蜂王漿都可以外用，生的新鮮豆漿可以用來做面膜，豆渣可以用來按摩身體、去角質，蜂王漿也可以擦臉，比化妝品便宜、天然。
適度延遲月經週期可以保持青春
前文提到喝豆漿可以延長月經週期，指的是在內分泌正常、生殖系統正常運作的情況下，而且只是稍微推遲。其實除了豆漿，適度運動也能達到這個效果。週期雖然推遲了一點，但是排卵是正常的，週期也是固定的。這種週期的改變是身體能夠適應的。
但如果是因為生殖器官有了病變或是月經週期太長，時間久了，生殖器官得不到正常激素週期的刺激就會早衰。所以，也不能認為月經幾個月才來一次是好事。其實月經的週期正常、經量適中、月經反應輕微才是更重要的。
人為調整月經週期的時間是有限的，也受到很多遺傳因素影響。雖然女人的經期平均是四百個週期，但有些人多一點、有些人少一點，我們只能根據自己的基礎調整月經週期，而且只能微調。
這樣做一方面可以延緩衰老，另一方面也能減輕更年期症狀，防止器官病變。
炎症會讓你「沒有面子」
要珍惜自己的身體，婚後的女性更要注意。如果不講究衛生或是太常人工流產，造成沾黏或引發炎症，整個生殖系統就會遭受重創，再怎麼調養也很難找回「面子」。一次子宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失，現在因子宮肌瘤而被迫摘除子宮的例子越來越多，不知道是不是人工激素濫用的結果呢？
暖子宮才好孕子
如果懷疑自己不孕的話，治療的時候要小心，用保守的中藥調養加上運動的方法會更安全，不要輕易使用西醫的排卵藥。
想想看，一個器官辛苦工作一個月，下個月是不是應該休息呢？可是你求子心切，不讓它休息，不停地使用藥物，因為就算是排了多個卵子，也不能保證一次成功。
一旦使用過多排卵藥，卵巢機能就會嚴重受到抑制甚至早衰，你的青春基礎也就沒了。記得中醫常說「暖宮孕子」，只要子宮、盆腔氣血通了，炎症消除了，自然就能懷孕，一點兒都沒錯。
Q：你練的是什麼瑜伽？
A： 我練的是哈達瑜伽，哈達和八分支瑜伽一樣是比較古典的瑜伽，哈達瑜伽比較注重平衡和身體潔淨。熱瑜伽是近幾年流行的新種類，主要目的是減肥和排毒。
Q：你練習的瑜伽內容有哪些呢？
A： 一般來說瑜伽最開始是調身，就是體位法，加上放鬆練習；然後是調息，就是瑜伽腹式呼吸法和其他呼吸法，裡面內容也很多，我練一些基本的；然後是調心，就是瑜伽靜坐和冥想，我也是練基本的。加上飲食習慣、生活方式，還有清潔呼吸道、腸道的方法，反正多到不可能全部嘗試，否則十本書也說不完啊！
Q：什麼時候練瑜伽最好？
A： 飯後三、四個小時才能練習體位法和呼吸，所以最佳時間是在清晨及入睡前。瑜伽坐姿則不受限制，肚子飽時也能練。
Q：練瑜伽時有些動作做不到怎麼辦？
A： 做到自己能做的極限，就已經很好了，人生不就是如此嗎？練瑜伽能讓你培養這種從容的心態，這就足夠了，何必為了一個動作鬱悶半天。隨著你的心越來越自然，很多不可能的動作也都能做到的。
Q： 瑜伽姿勢都練得很熟了，應該每天繼續復習，還是應該練習難度更一高些的？
A： 練瑜伽是為了自己，不是給別人看的，所以動作是不是高難度或者是不是和教練做得一樣都無所謂。好的瑜伽修習標準在於做這些動作時的身心合一程度。如果覺得只練體位法不過癮，瑜伽裡面還有調息法、身體清潔的方法、能量控制的方法（瑜伽叫做收束法和契合法）以及冥想練習方法，喜歡的話，可以找這些書來看。如果只是為了健身，基本的體位法就夠了。
Q：月經來時還能練瑜伽嗎？
A： 月經來時練瑜伽要小心，會使骨盆高過頭部的動作都不能練，比如所有的倒立式、魚式、犁式等等，頭部壓得太低的動作也要小心。一般的扭腰搖動骨盆動作對活血有幫助，可以練。
Q：懷孕了還能繼續練瑜伽嗎？
A： 懷孕前兩個月，大部分的瑜伽動作都可以練，但是孕前沒練過的就不鼓勵從這時候開始學。後三個月只能練很輕微的動作。有一些動作很適合在產前練習，甚至到子宮收縮時還可以繼續。懷孕期間可以練習的動作大致如下：自行車式、腿旋轉式、英雄式、蹲式、敬禮式、鴨行式、罐頭開啟和炮彈式、貓伸展式、蝴蝶式、束角式、蛇擊式（懷孕早期）、摩天式、放鬆功、休息術、冥想。
Q： 聽說練瑜伽容易拉傷身體，而且老了容易落下病根，它到底對身體好不好呢？
A： 如果只是想做到像教練那樣的漂亮動作，強行去練肯定會傷身。瑜伽只是要你做到自身的最大極限，而且要配合呼吸去完成，在練習的時候要感受身體的感覺，而不是外觀的漂亮。所以我們做形體訓練的時候要對著鏡子，而做瑜伽的時候就絕對不能對著鏡子，要把感覺集中在自己身上。做完瑜伽後一定要放鬆，只有在放鬆的時候，我們的身體才能體會到身心合一的感覺，這才是瑜伽真正的目的。
Q：怎樣練瑜伽才對腎臟有益？
A： 對腎臟有益的瑜伽姿勢有牛面式、貓伸展式、虎式、半艦式、拜日式、脊柱扭動式、束角式、坐角式、眼鏡蛇式、駱駝式、蛇擊式、輪式、魚式、鴿王式、犁式……自己去查一下，找一些簡單的來做。對心臟有益的主要是學會瑜伽放鬆和腹式呼吸。
【文、圖／摘自《全天然純淨美肌聖經》／一貓一菩提著／野人文化出版】
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